DUYGU DURUMLARIMIZ 
                VE 
  OLUMSUZ DUYGULARLA BAŞ ETME YOLLARI

Gün içinde kaç farklı duygu durumu içine giriyorsunuz? Siz düşünürken ben cevap vereyim birden çok.


İnsanlar gün içinde yoğun bir tempoda çalışıyor, stres, yorgunluk ve hayat mücadelesi sonunda pek çok duyguyu bir arada yaşamak zorunda kalıyorlar.Mutluluk, sevinç gibi olumlu ve pozitif duyguların sürekli olması istenirken tabii ki bunlara üzücü, mutsuzluk veren duygularda ekleniyor.

Sizce mutluluk mu daha uzun sürer yoksa üzüntü mü, yada şöyle sormalıyım, mutluluğun etkisi mi daha uzun sürer üzüntünün- mutsuzluğun mu?

Maalesef mutsuzluğun etkisi daha fazla oluyor,insan güzel şeyleri çabucak unutabiliyor ancak canını yakan ona üzüntü veren şeyleri üzerinden yıllar geçse gene unutamıyor.Birde buna zihnin boş kaldığında sürekli geçmişe dönük olumsuzlukları önümüze sunduğunu eklediğimizde iş içinden çıkılmaz bir hal alıyor.


Olumsuz duygular ve düşüncelerle nasıl mücadele edilir? Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulabilir insan?

Sizce olumlu düşünmek mi daha kolay yoksa olumsuz(en kötüsünü) düşünmek mi?

Üzülerek söylüyorum ki bizler beynimizi kötüsünü düşünmeye odaklamışız, başımıza bir şey geldiğinde hemen kendimizi en kötüsüne alıştırmaya, hazırlama çalışıyor, dereyi görmeden paçaları sıvıyoruz.
Asıl yapılması gereken bu değil tabii ki, her ne olursa olsun iyi düşünmek, iyi tarafından bakmak gerekir; çünkü zihnimiz bizim verdiğimiz komutlara göre hareket eden bir mekanizma ve bizler bu mekanizmayı olumsuzluğa ayarlıyoruz sürekli...

Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için önerilerim;

Her şey sende bitiyor, sen zihnini olumlu olana yönlendirmeyi öğrenmelisin, bu biraz zaman alacak ve sabır isteyecek ama hayatını düzene sokmak için bunu yapmalısın, her zaman her şeyin en kötüsünü düşünmek zorunda değilsin yapman gereken; başına ne gelirse gelsin içindeki olumlu duyguyu, sana faydası olan şeyi bulmak yani polyannacılık oynamak olmalıdır.

-Öncelikle zihnini boşalmalı, beynini dinlendirmelisin.Bir müzik aç uzan ve nefes egzersizi yap, çok iyi gelecek.

-Olumsuzluğun, mutsuzluğun seni sardığı anda bisiklet sürmeyi yada yürüyüşe çıkmayı mutlaka denemelisin.

-Anda kalma çalışmaları yapmalısın, evet şuan ne yapıyorum ben gibi...

-Daraldığın anda bağırarak şarkı söyle ve dans et, etrafındakileri umursamadan.